Naukowcy: dłuższy spacer lepszy niż kilka krótkich

Naukowcy monitorowali stan zdrowia ponad 33,5 tys. mieszkańców Wielkiej Brytanii przez blisko osiem lat. Badania obejmowały grupę dorosłych, w wieku od 40 do 79, którzy robili mniej niż 8 tys. kroków dziennie czyli albo prowadzili siedzący tryb życia albo ich aktywność fizyczna była stosunkowo niska.

Idealny spacer to co najmniej 15 minut bez zatrzymywania się czyli ok. 1500 kroków. Jest on lepszy dla serca niż kilka krótkich spacerów - stwierdzili badacze z Uniwersytetu w Sydney i Universidad Europea w Hiszpanii.

Naukowcy podzielili ich według długości trwania spacerów, mierzonych za pomocą krokomierza w ciągu tygodnia, na tych, którzy byli aktywni mniej niż 5 minut (to 43 proc. badanych), od 5 do 10 minut (33,5 proc.), 10 do 15 minut (15,5 proc.) oraz 15 minut lub więcej (8 proc.).

Według wyników badań, osoby spacerujące na dłuższych dystansach miały mniejsze ryzyko wystąpienia problemów z sercem niż osoby spacerujące na krótszych trasach. Jak podkreślono, nawet wśród tych, którzy pokonywali dziennie mniej niż 5 tys. kroków, to, że wykonywali ruch w sposób nieprzerwany miało znaczący wpływ na poprawę kondycji, a ryzyko wystąpienia chorób serca znacznie spadło. Naukowcy uwzględnili wiele czynników mających wpływ na stan zdrowia w tym palenie tytoniu, otyłość i wysoki poziom cholesterolu.

Profesor Emmanuel Stamatakis, współprowadzący badania, w rozmowie ze stacją BBC przyznał, że ludzie mają tendencję do przywiązywania dużej wagi do liczby kroków lub całkowitego czasu chodzenia, a "zaniedbują kluczową rzecz, czyli to, jak chodzą".

- Badanie to pokazuje, że nawet osoby, które są bardzo nieaktywne fizycznie, mogą zmaksymalizować korzyści dla zdrowia serca, zmieniając swój sposób chodzenia i spacerując dłużej, najlepiej przez co najmniej 10-15 minut, jeśli to możliwe - wyjaśnił.

Wyniki swoich badań naukowcy opublikowali we wtorek w czasopiśmie "Annals of Internal Medicine".

Z Londynu Marta Zabłocka (PAP)

mzb/ agt/