Nadmiernie zgromadzone kilogramy mogą uwierać i zajmować Twoje myśli. Nie czujesz się komfortowo w jeansach, które do tej pory były ulubionymi. Denerwują Cię opinające T-shirty. Czujesz, że nie masz na nic siły i nie chce Ci się absolutnie nic. Jeśli w tym opisie odnajdujesz siebie, to znak, że czas na zmianę. Jak szybko schudnąć, by poprawić swój dobrostan? Poznaj sprawdzone porady!
W ponad 60% składasz się z wody, która reguluje wiele procesów fizjologicznych w organizmie. Wpływa między innymi na prawidłowy metabolizm oraz spalanie tłuszczu. Daje też uczucie sytości i energię komórkom. Dlatego każdy dzień rozpoczynaj przynajmniej od jednej szklanki wody. Może to być woda z cytryną i miętą bądź czysta. Dobrze jeśli będzie ciepła. W ten sposób pobudzisz metabolizm.
O wodzie nie zapominaj też w ciągu dnia. Pij przynajmniej 2 litry dziennie. Możesz też sięgać po herbatki ziołowe przyspieszające spalanie tłuszczu. N przykład z imbirem, guaraną i cynamonem lub zieloną herbatę.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmuj od niego ok. 200 kcal i staraj się planować posiłki mieszące się w tym deficycie kalorycznym. Planowanie jedzenia na cały dzień pomoże nie tylko trzymać się ustalonych reguł, ale pozwoli również uniknąć podjadania lub przeciągania głodu w ciągu dnia.
Gdy posiłki są zaplanowane, mniej prawdopodobne są impulsywne decyzje żywieniowe, które mogą być niezdrowe. Co więcej, pomoże to wprowadzić różnorodność do diety, uwzględniając różne grupy produktów, których do tej pory zdarzało Ci się unikać.
Chociaż podjadanie w ciągu dnia jest kuszące, a słodycze świetnie regulują emocje, staraj się ich unikać. Zamiast kolejnego cukierka, zjedz małą przekąskę w postaci śliwki i połowy garści orzechów. W ten sposób zaspokoisz ochotę na słodki smak, a jednocześnie dostarczysz do organizmu wartościowych składników odżywczych przy jednocześnie niskiej podaży kalorii.
Zrezygnuj także ze słonych przekąsek. Chipsy, paluszki i słone orzeszki zastąp pokrojonymi w paski warzywami z dodatkiem hummusu, frytkami z batatów, selera i marchewki czy chociażby najzdrowszą wersją „czegoś do pochrupania”, czyli popcornem.
To doskonała alternatywa dla osób, które nie mają czasu na planowanie posiłków i liczenie kalorii. Dieta sokowa jest urozmaicona i pozwala schudnąć nawet ok. 2,5 kg w ciągu kilku dni. Świeże soki są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, co wspomaga ogólne zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Do tego zawierają łatwo przyswajane składniki odżywcze, pomagają oczyścić organizm z toksyn i wspierają układ odpornościowy.
Więcej o diecie sokowej i innych sposobach na szybką utratę wagi przeczytasz tutaj: https://www.nuja.pl/blog/119_jak-szybko-schudnac-6-sprawdzonych-sposobow.
Dieta sokowa może stać się ważnym elementem Twojego odchudzania i możesz na przykład stosować ją przez 2-3 dni w tygodniu, a później powrócić do zdrowych nawyków. Możesz też przeprowadzać detoksy polegające na jednodniowej głodówce, podczas której organizm oczyści się z toksyn i odpocznie od trawienia pokarmów.
Jeśli więc czujesz, że Twój metabolizm spowolnił i potrzebuje wsparcia, rozważ przejście na detoks sokowy na przykład w każdy weekend. Już po pierwszym takim cyklu odchudzania zauważysz efekty.
